우울증 자가진단 테스트 및 치료방법

위험한 우울증 자가진단 치료방법

오늘은 우울증에 대해 이야기 해보겠습니다. 우울증은 삶에 대한 흥미와 활력이 저하되고 일상생활을 하는데 많은 영향을 미치게 합니다. 우울증을 겪어보지 못한 사람들은 대수롭지 않게 여기기도 하는데 삶에 대한 의욕이 저하되면 심할 경우 스스로 목숨을 포기하는 상황에 이르는 무서운 질병입니다. 그렇기 때문에 우울증은 꼭 초기에 치료하는 것이 정말 중요합니다.

 

 우울증이란? - 자가진단 치료방법

 

우울증이란 정식 명칭은 우울 장애 (depressive disorder)로 의욕 저하와 우울감은 주요 증상으로 하여 정신 및 신체에 증상을 일으켜 일상생활에 지장을 주는 기능적 저하를 가져오는 질환입니다.

우울증은 정신적인 문제와 신체적인 문제가 둘 다 생기게 됩니다. 감정에 대한 변화가 생기면서 삶에 대한 의욕을 상실하고 그것이 신체적인 문제로 이어집니다. 대체로 정상적인 체중을 유지하지 못하며 탈모와 자해 등의 심각한 상처를 입기도 합니다. 아래에서 우울증 자기진단 테스트가 가능하니 꼭 테스트 해보시길 바랍니다.

 

 

 

우울증 전에 혹시 ADHD 관련 자가진단도 있으니 혹시 한번 테스트 해보는것도 추천 드립니다. 

 우울증 원인 - 자가진단 치료방법

 

우울증의 원인은 아직 정확하게 밝혀진 것이 없습니다. 크게 외적인 요인과 유전적인 요인으로 나눠집니다.

생화학적 원인
뇌 연구에 의하면 우울증 환자는 뇌 상태의 변화가 있다고 합니다. 이 변화가 우울증의 확실한 원인이라고 하는 것에는 아직 연구가 부족한 단계이지만 충분히 가능성이 있습니다. 뇌에 변화로 인해서 호르몬의 불균형이 생기고 우울증이 생기는 것이라고 말합니다.

유전적인 요인
몇몇의 연구에 의하면 우울증을 가진 가구에서 향후 우울증 발생의 빈도가 더 높았다고 합니다. 하지만 유전적 요인이 명확히 밝혀진 게 아직 없습니다.
 
환경적 요인
우울증의 가장 큰 원인으로는 환경적인 요인이 가장 큽니다. 자신이 살고 있는 주변 환경이 갑자기 바뀌거나 큰 변화가 생기면 우울증이 생긴다고 합니다.

 

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 우울증 증상 - 자가진단 치료방법

• 우울증 증상은 사람마다 다르게 나타납니다. 어떤 사람은 화를 내기도 하고 어떤 사람은 울기도 합니다. 하지만 공통적인 몇 가지 특징이 있습니다.
  
  
• 수면 부족: 갑자기 잠을 자지 못하거나 깊은 잠을 잘 수 없는 경우 내면의 불안과 심리적 요인으로 인한 우울증 증상일 수 있습니다. 반대로 잠을 너무 많이 자는 경우도 증상 중 하나입니다.
  
  
• 체중 변화: 우울증은 식욕 감소 또는 식욕이 엄청나게 심해지는 경우가 있습니다. 기존의 체중에서 갑작스러운 폭식으로 인해 늘어나거나 식욕 감퇴로 인해서 줄어드는 거은 우울증 증상 중 하나입니다.
  
  
• 만성 피로: 우울증은 몸에 기운이 없고 계속 피곤합니다. 특별한 일이 없는데 계속 피곤한 것은 심리적인 요인으로 봐야 합니다.
  
  
• 부정적인 사고: 자신이 잘못하지 않은 일에 대해 심하게 자책하거나 모든 일에 대해 안 좋은 시선을 가지고 있다면 우울증을 의심해봐야 합니다.
  
  
• 무기력증: 몸에 기운이 없고 삶에 대한 흥미가 생기지 않는다면 우울증을 의심해야 합니다.

우울증센터

우울증센터 | 삼성서울병원

1. 지속적인 무기력함과 삶에 흥미가 생기지 않음
2. 식욕에 문제가 생기고 갑작스럽게 체중이 감소함
3. 불면증이 생김
4. 집중력과 사고력이 떨어짐
5. 죽음에 대한 생각을 하게 됨
6. 자살 시도를 하게 됨
이러한 증상이 보이면 최대한 빨리 가족들에게 알리고 꼭 병원을 가셔야 합니다.

 우울증 극복 방법

 

우울증을 극복하기 위해서는 약물을 사용하기도 하지만 초기에는 약물 없이 치료가 가능합니다. 일단 자기 자신의 생각을 최대한 긍정적으로 가지는 것이 중요하고 주변 환경을 바꾸는 것이 좋습니다. 부모님 또는 친구들을 만나서 이야기하는 게 정말 좋습니다.

 

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가족이나 주변 지인의 경우 위로가 되는 말을 해주고 항상 밝은 모습으로 대하는 것이 좋습니다. 우울증이라고 너무 위로해주거나 티를 낸다면 오히려 역효과가 발생할 가능성이 있습니다.

 

 우울증에 좋은 습관

• 주기적인 운동 혹은 가벼운 산책도 좋습니다.
• 식단 조절을 하고 초반에는 체중에 크게 신경을 안 쓰는 게 좋습니다.
• 건강한 수면 습관을 가지고 편안한 마음으로 잠에 들어야 합니다.

 우울증에 좋은 음식

건강한 식습관을 유지하고 우울증에 좋은 음식(호두,아보카도,버섯,토마토,양파)들을 잘 챙겨 먹어 주는 것도 좋습니다.

 

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우울증을 이겨내는 것은 혼자만의 힘으로는 어려울 수 있으니 꼭 주변의 도움을 받고 지인들에게 가족들에게 꼭 알리는 것이 좋습니다. 우리는 이겨낼수 있습니다. 

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